產后夏天怎樣飲食消暑

  • 2021年05月14日
  • 所屬分類: 保姆家政
  • 本文作者: 佚名

(1)可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些西瓜等水果消暑,不用盲目忌口,以避免產褥中暑。

(2)多以粥當主食:在做粥時,加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等,能加強粥的保健效果,使維生素和微量元素的補充同步進行。

(3)低脂肪優蛋白多吃點:蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪、優質蛋白的攝入量應適量增加。

“冬月子”該怎樣食補

補氣補血為主。

食用溫補的食物可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不易酸痛。

多補充維生素。

多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢的血液循環?;ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。

多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物。

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲之功效。這些都對提高身體健康,抵御寒冷大有益處。板栗,有養胃健脾、強筋活血等功效。

多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物。

例如鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

多吃富含鐵的食物。

如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外要多注意飲食的科學調劑,多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收。

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